ダイエットは運動でカロリー消費することはもちろん、食事内容の見直しも大切。ただ、毎日のこととなると食材選びや調理法を考えるのが大変です。
そんなかたにおすすめなのが「食材宅配」になります。
ここではダイエットに食材宅配サービスがおすすめの理由、メリットや体験者の声、おすすめのサービスを紹介していきましょう。
ダイエットに食材宅配サービスがおすすめの理由
食べ過ぎを防止できる
食材宅配は1回の食事で食べる量が決まっていることから、作りすぎてしまったものをもったいないからと口にし、余分なカロリーを摂取する失敗もなくなります。
毎食適切な食事量をキープでき、規則正しい食習慣が身につくので、食欲のコントロールに苦戦してリバウンドしやすいかたには最適です。
栄養はもちろんカロリー調整もバッチリ
面倒で簡単な料理で済ませてしまうことが多いと、ご飯やパン、麺類などの炭水化物が多めの食事になりがちです。
満腹感が手軽に得られますが、カロリーを摂りすぎてしまう原因にもなります。
その点、食材宅配なら品目も多い栄養バランスが取れた内容です。
カロリーも抑えられているので肥満を予防できます。
塩分や糖質も控えめ
塩分や糖質は、どちらも生命活動には欠かせないエネルギー源ではあるものの、摂取過多は体重が増えやすいだけではなく、生活習慣病も招きます。
ダイエット向けに低糖質や、塩分控えめの食材が用意されているのも食材宅配の特徴です。
難しい計算は必要なく、適切な量を摂れます。
衝動買いしてしまうこともなくなる
必要な食材が自宅まで届くので、食べものを買いにわざわざスーパーに立ち寄る機会もなくなります。
お菓子やお惣菜など、そこで目に留まった美味しそうなものに手が伸びてしまうこともなくなるので、ダイエット中に誘惑に抗う方法として有効です。
食材宅配サービスを利用しているダイエット中のかたの口コミ・体験談
僕のダイエットの秘密兵器。
— ヤマトン/本気でダイエット (@yamaton_blog) August 19, 2023
冷凍宅配弁当を頼んでみました❗️
頼んでみたのは、ナッシュ😁
糖質30g、塩分2.5ぐらい以下。
普通にうまくてびっくりした😳
在宅ワークのお昼ご飯、何を食べようか悩んでたので、これからいろんな宅配弁当食べてみます。#ナッシュ #ダイエット pic.twitter.com/WNJwuyfNQQ
宅配おかずいいよ
— ぽかり (@pokari_1211) August 22, 2023
今日は豆腐ハンバーグ的なやつだったんだけど、美味しくてカロリーも300kcal未満だからヘルシー
ゆで卵も食べるから300kcalは超えちゃうけど
宅配おかずいいよ
— ぽかり (@pokari_1211) August 22, 2023
今日は豆腐ハンバーグ的なやつだったんだけど、美味しくてカロリーも300kcal未満だからヘルシー
ゆで卵も食べるから300kcalは超えちゃうけど
7月は忙しくて家族の食事はミールキットに頼り切りで。
— うさかめ 半年で10キロやせる！8月は2kg減‼︎ (@usakame_walker) August 1, 2023
自分のご飯も用意が難しくてマッスルデリにお世話になってました🙏
太ってから服を買うのが嫌で買ってなかったけど、7月は服をいくつか買いました。
下っ腹はまだ出てるけど、太くはなくなったので嬉しかったな😭
食材宅配の美味しさに驚いている声がかなり上がっています。
カロリーを抑えられてもダイエット食なら味はそこそこだろうと、あまり期待していなかったことが窺えますが、いい意味で驚いたかたが多いようです。
料理する手間も省けることから、忙しくて時間が取れないかたにとっても食材宅配は便利。
毎食楽しみながら服のサイズも変わっていたら、続ける甲斐もあるでしょう。
ダイエット向け食材宅配サービスの選び方
ミールキットを扱っていること
野菜や肉があらかじめカットされていて下味もついているので、付属のレシピを見ながら簡単に料理できるのがミールキットです。
継続が必要なダイエット中の食事管理において、面倒な手間を省くためには不可欠。
料理をあまりしないかたでも、本格的なダイエット食が作れます。
品ぞろえが豊富なこと
長期的にサービスを利用することを考えれば、ある程度品ぞろえがよくなければ似たようなメニューが続いて飽きてしまいます。
食事面でストレスが溜まっては、せっかく栄養管理ができていてもダイエット効果が期待できません。
いろいろな食材と料理を楽しめるように、品ぞろえが豊富なサービスを利用しましょう。
宅配の融通が利くこと
食材宅配は、定期的に自宅に食材が届けられるサービスです。
ただ、毎回在宅中に受け取れるか心配もあります。
まだ食材が残っているのに追加が届くというようなことがあっても不便です。
そのため、食材の量の調整や宅配のペース、留守の時のお届け対応など、都合のいいシステムを採用しているサービスを選ぶことも大切になります。
ダイエット向け食材宅配サービスおすすめ一覧
レンジで温めるだけの簡単ダイエット食「ナッシュ」
＜基本情報＞
| 入会金 | 0円 |
|---|---|
| 一食分の糖質・塩分 | 糖質30g以下・塩分2.5g以下 |
| 品数 | 60種類以上 |
| 一食あたり値段 | 600円程度 |
| 配達頻度 | 週に1回、2週に1回、3週に1回 |
| 調理方法 | レンジ |
| 取扱商品 | 肉、魚、野菜、パン、デザートなど |
| 送料 | 814～2,827円 |
| 宅配エリア | 日本全国 |
ナッシュの食材宅配は、すべてレンジで温めるだけで美味しく食べられるので、手間のかかる調理は一切必要ありません。
毎週新しいメニューが考案され、そのすべてが糖質30g、塩分2.5g以下に抑えられているので安心して、なおかつ飽きずに美味しいダイエット食を楽しめます。
お届け予定日の4日から5日前までに連絡すれば宅配ペース調整できるので、食材を無駄にしません。
食事制限が必要なかた向け「ウェルネスダイニング」
＜基本情報＞
| 入会金 | 0円 |
|---|---|
| 一食分の糖質・塩分 | 糖質15g以下・塩分2.0g以下 |
| 品数 | 70種類 |
| 一食あたり値段 | 700円程度 |
| 配達頻度 | 週に1回、2週に1回、月に1回 |
| 調理方法 | レンジ |
| 取扱商品 | 気配り宅配食、やわらか宅配食、脂質調整食、制限食料理キット |
| 送料 | 385～770円 |
| 宅配エリア | ヤマト運輸の冷凍便対応エリア |
ウェルネスダイニングは病気や加齢、生活習慣病予防などさまざまな理由で糖質や塩分、カロリーの制限が必要なかた向けの食事制限メニューを専門に扱うサービスです。
目的に応じた複数のコースがあり、たんぱく質が多めで糖質と塩分を控えたダイエット向けのものもあります。
メニューはお任せになりますが、食事に関する悩みは気軽に相談でき、苦手な食材を除くことも可能です。
1食平均400kcal以下！「わんまいる」
＜基本情報＞
| 入会金 | 0円 |
|---|---|
| 一食分の糖質・塩分 | 糖質30g以下、塩分3.5g未満 |
| 品数 | 200種類以上 |
| 一食あたり値段 | 900円程度 |
| 配達頻度 | 週に1回、2週に1回 |
| 調理方法 | 流水解凍、湯せん |
| 取扱商品 | 健幸ディナー、わんまいる美食弁当 |
| 送料 | 935円、一部離島2,145円 |
| 宅配エリア | 日本全国 |
常時200種類を超え、毎日異なるメニューが味わえる豊富な食材が魅力。
なおかつ、それぞれの料理は1食平均400kcal以下となっておりダイエットにも好都合。
すべての食材が国産という点でも安心できます。
時期に合わせて旬の食材が優先して利用されている上、高級ホテルなどに卸しているメーカーや、老舗料理店へ調理を委託していることから、美味しさも確かです。
季節に合わせた新鮮な食材を届けてもらえる「オイシックス」
＜基本情報＞
| 入会金 | 0円 |
|---|---|
| 一食分の糖質・塩分 | メニューごとに異なる |
| 品数 | 毎週20種類以上 |
| 一食あたり値段 | 800円程度 |
| 配達頻度 | 週に1回 |
| 調理方法 | 煮る、炒めるなど食材に合わせた調理方法 |
| 取扱商品 | KitOisix（デイリー、クイック、イベント、ヴィーガン）など |
| 送料 | 0～1,800円 |
| 宅配エリア | 日本全国 |
全国各地で40万人近いかたが利用している食材宅配サービスで、旬の有機野菜や加工食品、ミールキットなど、作った人が子どもにも食べさせるもののみを厳選して取り扱っています。
付属のレシピを参考に調理する必要がありますが、簡単な手順で出来立ての料理を味わえるのが魅力です。
調理方法によっては糖質や塩分、カロリーも抑えられますし、自分好みにアレンジもできます。
どこに住んでいても送料無料！「ヨシケイ」
＜基本情報＞
| 入会金 | 0円 |
|---|---|
| 一食分の糖質・塩分 | 糖質15g以下、塩分2g以下（ヘルシーミール） |
| 品数 | 20種類程度 |
| 一食あたり値段 | 700円程度 |
| 配達頻度 | 毎日 |
| 調理方法 | レンジ、煮る、炒めるなど食材に合わせた調理方法 |
| 取扱商品 | すまいるごはん、Lovyu、和彩ごよみ、ヘルシーミール |
| 送料 | 0円 |
| 宅配エリア | 日本全国（一部地域除く） |
4つのタイプから自分に合ったコースを選べるようになっており、ダイエット中のかたに特におすすめなのが「ヘルシーミール」です。
糖質が低く塩分が控えめな料理が、レンジで温めるだけでいつでも楽しめます。
時間がなくてなかなか料理できない、レパートリーが少ないと悩んでいるかたへ、送料無料で毎日美味しい食材が届けられるサービスです。
たった10分で2品用意できるお手軽メニューもあります。
主菜から副菜まで何でもそろう「パルシステム」
＜基本情報＞
| 入会金 | 1,000円（出資金） |
|---|---|
| 一食分の糖質・塩分 | メニューごとに異なる |
| 品数 | 500種類 |
| 一食あたり値段 | 800円程度 |
| 配達頻度 | 週に1回 |
| 調理方法 | レンジ、煮る、炒めるなど食材に合わせた調理方法 |
| 取扱商品 | お料理セット、3日分の時短ご飯セット、つくりおき肉魚菜菜セット |
| 送料 | 0～270円 |
| 宅配エリア | 東京、神奈川、千葉、埼玉、茨城、栃木、群馬、福島、山梨、長野、静岡、新潟 |
生協が運営しているサービスで、複数種類のミールキットの他、肉や魚、国産の減農薬野菜などの食材を取り扱っています。
下処理が済んでいる冷蔵キットはレンジで温めたり、調味たれと絡めるだけで食べられて手軽です。
数日分の献立が用意できるので、料理初心者にもおすすめします。
ただし、配送エリアが一部地域に限られており、ミールキットの賞味期限が短めな点は注意してください。
最短5分で出来上がり！「コープデリ」
＜基本情報＞
| 入会金 | 500円、または1,000円（出資金） |
|---|---|
| 一食分の糖質・塩分 | メニューごとに異なる |
| 品数 | 毎週40種類以上 |
| 一食あたり値段 | 800円程度 |
| 配達頻度 | 週に3回、週に1回 |
| 調理方法 | 煮る、炒めるなど食材に合わせた調理方法 |
| 取扱商品 | 主菜コース、副菜付きコース |
| 送料 | 0～220円 |
| 宅配エリア | 東京・埼玉・千葉・茨城・栃木・群馬・長野・新潟 |
パルシステムと同じく生協が運営しているサービスで、335万以上の世帯が登録しています。
コープデリのミールキットはカット、味付けされたものが冷蔵で届けられ、簡単な調理のみで食べられるものです。
主菜のみ、副菜付きなどのコースが選べ、コープデリが開発したバランスのいい色とりどりのメニューを味わえます。
なお、食品や日用品などの6,000品目の商品を、ミートキットと一緒に注文することも可能です。
理想の体作りには「マッスルデリ」
＜基本情報＞
| 入会金 | 0円 |
|---|---|
| 一食分の糖質・塩分 | 糖質35g以下、塩分1.4g～ |
| 品数 | 50種類以上 |
| 一食あたり値段 | 1,000円程度 |
| 配達頻度 | 週に1回、2週に1回 |
| 調理方法 | レンジ |
| 取扱商品 | LEAN、MAINTAIN、GAIN、LOW CARB |
| 送料 | 0円 |
| 宅配エリア | ヤマト運輸で配達可能なエリア |
ただ痩せるだけではなく、筋肉をつけたりボディバランスを整えるための食事制限を行いたいかたにピッタリなのがマッスルデリです。
女性と男性のそれぞれのダイエットプランや、糖質と脂質を抑えたプランまで、目的に合った食事を選べます。
1食あたりの料金は高めですが、理想の体作りのための栄養相談サポートが万全で、ダイエット成功者の声も数多く寄せられているサービスです。
ダイエットのために食材宅配を利用したほうがいい人とは
- 食事が原因でリバウンドを繰り返している人
- ダイエットメニューを考えるのが面倒な人
- 料理する時間がない人
食材宅配の大きなメリットが、料理の手間がかからないことです。
ダイエットのために栄養バランスだけではなく、糖質や塩分、脂質の量まで考えて作るのはかなりの手間。
しかし、食材宅配を利用すれば毎食ダイエットに適した食事を確保できます。
調理が必要なものもありますが、ほとんどは火を通す程度の簡単なものですし、レンジで温めるだけというものも豊富です。
料理する時間が取れない忙しいかたにも向いているでしょう。
ダイエットメニューに悩んでいるかたは食材宅配サービスを試す価値あり
食材宅配は自炊よりもコストがかかるものの、外食するよりは安上がりです。
つい食べ過ぎてしまってダイエットがうまくいかないかた、痩せるためのメニューを考えるのが面倒なかたは、効率のいい手段として食材宅配の利用を検討してみてください。
